【ひとことアドバイス】起床後や運動前に血行を良くする

コロナ禍で外出を控えていた方も、暖かくなってきた機会に運動をされることもあると思いますが、いきなり関節に負担が掛かるような運動をすると、たとえランニングなどであってもダメージになります。特に膝を痛めたりする方も多いので、事前に膝の周辺を良く手でさすり、血行を促したり、股関節で円を描くように回す準備体操を行うようにしましょう。これは、血行が一番弱いとされる、起床後にも有効です。